Samar -Samar, pero muy popular: hoy el tema de nuestro artículo será una dieta y variedad de trigo sarraceno. Las características que son beneficiosas por los granos de trigo sarraceno son conocidas por todos: contiene una gran cantidad de nutrientes, incluidos carbohidratos complejos. La dieta mono basada en trigo sarraceno es una forma muy popular de perder peso. Por supuesto, ha visto repetidamente cómo las celebridades anuncian este sistema de energía. Y esto no es un accidente: la dieta de trigo sarraceno no solo ayuda a perder peso, sino que también limpia el cuerpo de toxinas y toxinas. Por lo tanto, en el marco de este artículo, consideramos el menú de trigo sarraceno de dos semanas cómo cocinar gachas y qué esperar.
Tipo de dieta Soba
Se conocen algunos tipos de dietas de trigo sarraceno. Considere tres de las especies más populares:
- Apretado mono -dieta . Este tipo solo incluye platos de trigo sarraceno y uso accidental de agua limpia en el menú. La cantidad de trigo sarraceno es ilimitado, y un período de dieta apretado es de 2-3 días. Los médicos no recomiendan estirar de este menú durante un período más largo, ya que son perjudiciales para la salud. Pequeña presión para el cuerpo en forma de restricciones en otros productos durante varios días, y se puede eliminar de 2 kg;
- Dieta kefir-gross . Estas son la variedad más popular de datos de dieta. Recibo diario de un litro de bajo grasas (no más del 1%) del kéfir agregado al grano de trigo sarraceno en el menú. El resultado esperado de tal dieta es una pérdida de aproximadamente 10 kg. El cumplimiento de una dieta estricta es de al menos 7 días;
- Una dieta que se ilumina . Este es el método más suave e inofensivo para el cuerpo. Además de los granos de trigo sarraceno y el kéfir, el menú puede contener otros productos útiles: carne baja, verduras y frutas frescas, frutas secas, miel y requesón. Obviamente, tal dieta no producirá un resultado rápido: no más de 2-3 kg por menos por semana. Sin embargo, esta, según los expertos, es la forma más correcta y racional de perder peso.
Para minimizar el posible daño al cuerpo, cualquier recurrencia de esta dieta debe llevarse a cabo no más de una vez cada 3 meses.
Dieta Soba: una regla especial
Cualquier dieta es presión para el cuerpo, y debe tener en cuenta la falta de nutrientes durante este período.
Para equilibrar la dieta y hacer una falta de oligoelementos, tome un complejo multivitamínico. Esta dieta también implica una deficiencia beneficiosa de la grasa que puede agregar de los suplementos, como Omega-3. Para evitar maltratarte es una sensación constante de hambre, y el metabolismo no se reduce, tratando de convertir a seis o nutrición enojada. Reduce el tamaño de una parte.
Otras reglas especiales son cocinar trigo sarraceno. Es imposible cocinar granos de trigo sarraceno con tal dieta, como con el tratamiento térmico, pierde todos los ingredientes útiles. Se recomienda a algunos nutricionistas que eliminen la sal y las especias. Sin embargo, con la falta de sodio, uno tiene una rápida debilidad y fatiga. Intenta no mucha sal.
Por supuesto, durante su dieta, debe abandonar completamente el alcohol, los productos dulces y el azúcar. No beba trigo sarraceno con jugo dulce o bebidas carbonatadas. No se recomienda usar una variedad de salsa, pero si el plato no "sube" en absoluto, entonces puede derretirlo con una pequeña salsa de soja. También puede usar un atasco no calificado.
¿Cómo cocino gachas para una dieta de trigo sarraceno?
Para preparar gachas, no necesitará muchos ingredientes: trigo sarraceno, agua pura y kéfir. Cocinar un plato se lleva a cabo de una de tres maneras:
- Frío. Si toma 100 g de cereal, llénelo con 300 ml de agua tibia limpia y déjelo durante la noche. Por la mañana, la papilla estará lista y comestible. Este método le permite preservar todos los ingredientes nutritivos y beneficiosos en el crup;
- Salazón. La forma más rápida, pero un poco menos útil. Para cocinar gachas, el trigo sarraceno se coloca en un termo y se vierte con agua hirviendo a una velocidad de 1 a 2 y se deja durante media hora;
- Trigo sarraceno en el kéfir. Si se siente cansado del agua, puede tomar 250-300 ml de kéfir con un porcentaje mínimo de grasa y verter 100 g de cereales crudos. La mezcla se deja para pasar la noche en la habitación y está lista para usar por la mañana. Además de los métodos fríos, esta opción de preparación le permite mantener todas las propiedades beneficiosas del producto.
Menú por cada dieta de trigo sarraceno de 14 días
Naturalmente, los resultados máximos están indicados por el punto mono cuando solo se usa trigo sarraceno. Sin embargo, esta opción puede ser perjudicial para la salud y también tiene consecuencias. Por lo tanto, ofrecemos una dieta de trigo sarraceno de 14 días para una versión ligera. Este esquema basado en el principio de dieta equilibrada ayudará a restablecer algunas libras en solo 2 semanas. El menú en sí se puede cambiar agregando otros productos útiles. La dieta implica la ausencia de azúcar completa: esto debe tenerse en cuenta al mencionar una dieta de té o café.
Primera semana
Primer día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, té negro con la adición de una cucharadita de miel.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: una fruta (plátanos - no puedes).
- Cena: gachas de trigo sarraceno con cebollas.
Segundo día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno y ensalada de verduras.
- Almuerzo: sopa de palma cocinada en leche con un porcentaje mínimo de grasa.
- Snack: un vaso de kéfir con un porcentaje mínimo de contenido de grasa.
- Cena: gachas de soba con un huevo hervido.
El tercero, cuarto y quinto día
Se recomienda que hoy solo sea trigo sarraceno. Puede proporcionarlo en cualquiera de los tres métodos considerados. Si la dieta es difícil, aparece la debilidad y la cabeza gira, se le permite agregar un poco de miel al té. Si te vuelves muy malo, es mejor detener la dieta.
El sexto día
- Mañana: trigo sarraceno y café.
- Almuerzo: sopas de pollo que no se ajustan a la adición de verduras.
- Bocadillo: 1 taza de fruta seca.
- Cena: trigo sarraceno con ensalada de repollo.
El séptimo día
- Mañana: gachas con verduras crudas, té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillo: yogurt bajo -grasa sin aditivos y tintes.
- Cena: Grech y un huevo cocido.
La segunda semana
Primer día
- Mañana: trigo sarraceno, parte del queso y el té bajo.
- Almuerzo: ensalada de vegetales, 100 g de carne baja.
- Bocadillo: Kefir bajo en grasa.
- Cena: trigo sarraceno con verduras crudas.
El segundo, tercer y cuarto día
La dieta diaria consiste en trigo sarraceno. Asegúrese de vigilar el modo de beber. Si la dieta se acompaña de fuertes debilidades y debilidades, debe agregar algunas cucharadas de miel a su dieta diaria. Si las cosas empeoran, es mejor dejar de observar su dieta.
Quinto día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno con la adición de mantequilla, café.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillo: tazas de frutas secas.
- Cena: gachas de trigo sarraceno con una adición de grado sólido.
El sexto día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, algunas frutas y té secado.
- Almuerzo: sopa de lentejas.
- Bocadillo: Kefir bajo en grasa.
- Cena: Grech + champiñones guisados con verduras.
El séptimo día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, queso bajo y té.
- Almuerzo: Sopa baja con verduras y huevos hervidos.
- Snack: yogurt sin aditivos, 50 g de nueces.
- Cena: 100 g de senos hervidos y trigo sarraceno con verduras.
Una semana de dieta de trigo sarraceno
Antes de hablar sobre los resultados, destacamos las ventajas y desventajas de una dieta de trigo sarraceno para una pérdida de peso de 14 días.
Ventajas:
- un efecto visible en poco tiempo;
- limpieza del cuerpo debido al contenido de fibra en trigo sarraceno;
- La dieta da un sabor liviano;
- El trigo sarraceno tiene un alto valor nutricional, por lo que el hambre no es muy claro;
- Pounds extra no regresan si deja la dieta correctamente.
Desventajas:
- Enfermedades crónicas, si las hay, pueden empeorar;
- La deficiencia de vitaminas puede afectar la condición de las uñas y el cabello;
- Una dieta apretada con trigo sarraceno en el agua triturada del cuerpo;
- La combinación de trigo sarraceno que no está hervido con inflamación no es aprobada por muchos médicos y considera tales alimentos pesados para la digestión;
- Puede haber trastornos metabólicos debido a la falta de sal y azúcar en la dieta.
Contraindicaciones de una dieta de trigo sarraceno
Para evitar todos los exámenes de dieta y los efectos secundarios considerados, es necesario conocer las contraindicaciones. Tal dieta no está en línea con la presencia de las siguientes enfermedades y patologías:
- Diabetes mellitus;
- Insuficiencia de corazón y renal;
- Disbiosis;
- Enfermedades del sistema digestivo;
- Embarazo y lactancia materna;
- Hipertensión;
- Depresión;
- Anorexia;
- Período post -operatorio.
La dieta también está prohibida de las personas menores de 16 años. Los expertos recomiendan colocar solo una opción de luz, ya que es al menos perjudicial para la condición de salud general. Además, antes de comenzar una dieta, debe consultar a un nutricionista y gastroenterólogo para obtener posibles contraindicaciones.
Tenga en cuenta que lo principal en la dieta no es un cuerpo viscoso, sino un deseo de perder kilos de más y mantener la salud. Solo un enfoque competente le permitirá obtener los resultados de cualquier forma de perder peso sin dañar el cuerpo.